Hvordan få barn til å spise middag Måltidene kan bestå av grovt brød med ulike pålegg, grove kornblandinger med magre melketyper og yoghurt, eller grøt, som for eksempel havregrøt. Frukt og grønnsaker med mye C-vitamin til grøt- og brødmåltidene øker jernopptaket. Hvis familien har et vegetarisk eller vegansk kosthold, kan dere i stedet for melk bruke plantedrikker som soyadrikk. 1 store barn som ikke spiser 2 Barn må gjerne prøve en matvare ganger før den faller i smak, så da er det bare å smøre seg med tålmodighet. La barnet smake på ingrediensen tilberedt på forskjellige måter og i ulike oppskrifter, så er du nærmere målet enn du tror. Varierte middager er nøkkelen til suksess!. 3 ekstremt kresne barn 4 Måltidene kan bestå av grovt brød med ulike pålegg, grove kornblandinger med lett- eller skummet melk og yoghurt, eller grøt, som for eksempel havregrøt. Hvis familien har et vegetarisk eller vegansk kosthold, kan dere i stedet for melk bruke plantedrikker som soyadrikk. 5 Alle monner drar! Sørg for at de er (passe) sultne. Ikke la barna spise snacks før middagstid. Det er større sjanse for at de spiser det de får til middag, om de er litt sultne. Og ikke la de spise alt det de liker på tallerkenen først. Er det noe nytt der, bør det være blant de første tingene de putter i munnen. 6 Her har vi samlet noen gøyale oppskrifter barn og voksne kan lage sammen. Om det er til frokost, lunsj, middag eller kos! Sentralbord: (fra utlandet: +47 75 66 30 80) TINE Kundesenter Privat: 51 37 16 06 / forbruker@ TINE Kundesenter Bedrift: 51 37 15 13 / kundeservice@ Bedriftsveien 7, Oslo Postadresse: Postboks 7 kresne barn bok 8 Det kan for eksempel være en idé å la barnet hjelpe til med å dele opp eller raspe grønnsaker til middagen. 9 Bruk smør eller margarin som pålegg. 10 Vil barnet bytte ut majonesen på egget med skinkeost? Javel, det er vel greit! Vi ønsker jo å få barnet til å bli nysgjerrig på mat. Vi vil at de skal teste nye ting. 11 Tips til matpakken. Snacks og drikke med sukker. Etablér sunne vaner. For barn og unge gjelder de samme kostrådene som for voksne. Helsedirektoratet anbefaler et variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. Vann er en god tørstedrikk. 12