Midjemål kalkulator #Kalkulator Midje/hofte-ratio avslører fettfordelingen For mye fett rundt livet er usunt. Det er bevist i tallrike undersøkelser og er den grunnleggende helsemessige årsaken til at magen bør være slank. Hoftene kan derimot gjerne være runde. Forskning viser nemlig at fettet på hofter og rumpe faktisk har en helsefremmende virkning. 1 perfekt midjemål 2 BMI = kg/m 2 Slik reknar du ut kroppsmasseindeksen med reknestykket: Mål kor høg du er i meter, og multipliser det talet med seg sjølv. Talet du får som svar kallar ein kvadratet av høgda di. Mål kor tung du er i kilo, og del talet på kvadratet av høgda di. Resultatet er kroppsmasseindeksen din. 3 midjemål kvinner 4 Mål midjeomkretsen med et målebånd 2 cm over navlen. Pust normalt ut og ekspandere - når magen er på sitt laveste - se resultatet av målingen. Hold målebåndet lett rundt midjen. Det skal ikke være for slakk, men ikke for stramt heller. For kvinner er målverdien 80 cm eller mindre, for menn 94 cm eller mindre (WHO). 5 Midje: mål omkretsen på det smaleste stedet til den naturlige midjen, vanligvis rett ovenfor navlen. Hofte: mål omkrets hvor omkretsen er størst over rumpe og hofte. Denne kalkulatoren kan brukes for både menn og kvinner. 6 Det finnes mange BMI-kalkulatorer på nettet, bl.a. her. Man kan også regne ut BMI selv ved å dele vekt (i kg) på 2 * høyde (i cm). Eksempel En person på meter med vekt på 75 kg vil ha en BMI på BMI = 75 / ( * ) = Riktig bruk av BMI-kalkulator. 7 bmi kalkulator 8 Lurer du på om midjemålet ditt er normalt? 9 Midje/hofte-ratio for kvinner skal være under 0,8. 10 En egen kalkulator beregner kondisjonen mer presist for personer med leddgikt. Kondiskalkulatoren beregner din kondisjonsalder målt som maksimalt oksygenopptak (VO2max). VO2max er det mest presise målet vi har på kondisjon og hjertehelse. Med kalkulatoren kan du også finne din egen risiko for å dø tidlig av hjerte- og karsykdom. 12