Vektøkning ved røykeslutt

For de fleste er vektøkningen liten - 2 til 4 kg, og mange er tilbake til tilnærmet normal vekt etter et år. Rundt 85 prosent går opp litt i vekt når de stumper røyken. Det betyr også at det er 15 prosent som ikke legger på seg. Det er flere årsaker til vektøkningen. Røyking kan dempe apetitten og øke forbrenningen noe. 1 snus vektøkning 2 Gjennomsnittlig vektøkning ved røykeslutt er kg etter 12 måneder, men om lag 10 prosent går opp mer enn 10 kg (71;72;). Noen går også ned i vekt etter røykeslutt. Mange røykere bekymrer seg for vektoppgang. Noe av årsaken til at man kan forvente vektoppgang, er at nikotin øker basalstoffskifte med om lag 10 prosent. 3 oppblåst etter røykeslutt 4 Hoste og vektøkning er bare noen av de plagene man kan oppleve etter røykeslutt. Heldigvis er disse bivirkningene etter røykeslutt bare midlertidige. Dette hjelper. GRATULERER: Røykeslutt er det beste du kan gjøre for helsa di. Nå må du være klar for 12 uker med overkommelig abstinens, host og andre plager. Foto: NTB Scanpix/Shutterstock. 5 Frykt for vektøkning er en av de største bekymringene ved røykeslutt. Å kvitte seg med nikotin i kroppen vil redusere forbrenning og øke appetitten. Men ved å bruke de riktige metodene, kan vektøkningen som følge av røykestopp minimeres. 6 Legemiddel for røykeslutt kan bidra til å dempe vektauken den første tida. Mange opplever vektauke når dei sluttar å ta legemiddel. Betre smaks- og luktesans etter røykeslutt Når du sluttar å røyke vaknar smaksløkane til liv, og du får ei betre oppleving av smak og lukt. Det kan gi større matlyst. Følg med på det du et og drikk Drikk mykje vatn. 7 hoste etter røykeslutt 8 men om lag 10 prosent går opp mer enn 10 kg (71;72;). 9 Det er flere årsaker til vektøkningen. 10 Vektøkning er en vanlig og fullt håndterbar bieffekt på veien mot å bli røykfri. Med en god strategi rundt kosthold, trening og mosjon er det lettere å holde både røyk- og søtsuget borte. Vi har listet opp bivirkninger av å røyke og konsekvenser av røyking > Hvorfor går man opp I vekt når man slutter å røyke?. 11