Spiser for mye Lavt jodinntak er vanlig blant unge kvinner, gravide og ammende. Dette henger blant annet sammen med lavt inntak av melkeprodukter og hvit saltvannsfisk. Mange, men særlig kvinner og en del barn og unge, har et lavere D-vitamin- og jerninntak enn anbefalt. Om kosthold og helse. 1 sunne ting å ha i kjøleskapet 2 Og det kan både de som spiser for mye og de som spiser for lite merke seg. Spiser du litt mindre enn du trenger, kan det være en ulempe å dvele lenge over måltidet, for da kan metthetsfølelsen komme før du har fått nok mat. Så sett bevisst fart på gaffelen. For deg som spiser for mye, er det derimot lurt å ta seg god tid. Tygg maten. 3 sunne ingredienser 4 Hevelser Hevelse kan være et tegn på for mye natrium i kroppen. Ansikt, hender, føtter og ankler har da en tendens til å hovne opp. Merker du hevelser i kroppen - ta en titt på hvor mye salt du egentlig spiser. Les også: Hovne bein Er du ofte veldig tørst? Hvis du har vært veldig tørst i det siste, kan det være et tegn på at du spiser for mye salt. 5 Sukkermengden i en halv liter brus med sukker er omtrent 50 gram. I gram melkesjokolade er det 45 gram tilsatt sukker. I gram sukkertøy eller smågodt er det 78 gram sukker. Du vil sannsynligvis få i deg mer sukker enn anbefalt om du drikker en halv liter brus og samtidig spiser sjokolade eller smågodt. 6 Foto: NTB scanpix. Å spise litt for mye i blant er ikke uvanlig, og både trøstespising og stresspising er kjente fenomener. Men å alltid være litt for full i magen er ikke noe særlig, og for mange kan det videre gi dårlig samvittighet og etter hvert ende i en ond sirkel. Det kan ligge mange årsaker bak om du hele tiden føler for noe å. 7 matvarer man må ha 8 Hvis du beveger deg lite og spiser mye i en ukes tid, har du i teorien har en kilo hvis du bestemmer deg for å spise kcal ekstra per dag i en uke. 9 Hvordan maten serveres, hva den inneholder og forstyrrelser kan ubevisst påvirke hvor mye du ender opp med å spise. 10 Ved å spise for mye animalsk mat får man mye stoffer som kan være helseskadelige fordi man spiser for mye. Musklene våre klarer heller ikke å utnytte/ta opp mer enn 10 – 20 gram proteiner per et måltid. Derfor er det lite lurt å overdrive. Omtrent halvparten nordmenn spiser for mye rødt kjøtt, og 80 % nordmenn spiser for mye mettet fett. 11 Sukkermengden i en halv liter brus med sukker er omtrent 50 gram. I gram melkesjokolade er det 45 gram tilsatt sukker. I gram sukkertøy eller smågodt er det 78 gram sukker. Du vil sannsynligvis få i deg mer sukker enn anbefalt om du drikker en halv liter brus og samtidig spiser sjokolade eller smågodt. 12