Mat med kolesterol Livsstilsendringer som anbefales for de med høyt kolesterol, innebærer et kosthold med lite mettet fett og transfett, økt inntak av fiber, antioksidanter, planteprodukter, regelmessig mosjon samt å opprettholde en sunn vekt. De viktigste kostholdsrådene oppsummeres slik: Spis mindre fett, spesielt mindre mettet fett. 1 kolesterol mat tabell 2 Kolesterolsenkende mat og kosthold er mye fullkorn, spesielt havre, frukt og grønt, bønner, linser, rapsolje, og lite meieri, kjøtt og egg. Det kan ofte erstatte medisin (i samråd med legen). Mye planter som havre, rugbrød, bønner, frukt/grønt og rapsolje i kostholdet og lite/minimalt med kjøtt, meieri og egg redusere effektivt kolesterolet. 3 senke kolesterol på 3 dager 4 3. Feta livsmedel från växtriket som avokado, oliver, nötter och frön. Att till exempel äta nötter och mandlar (0, dl i de flesta studier) fem dagar i veckan kan sänka kolesterolvärdet med ungefär fem till åtta procent. Framför allt sjunker det onda kolesterolet, LDL. 5 Men hvilke matvarer er det som er bra for kolesterolet? (Artikkelen er basert på en pasientinformasjon fra britiske ) Løselig fiber Løselig fiber er gunstig for blodsukkeret og kolesterolet. Kostfiber kan både være løselig og uløselig. Løselig fiber tar opp vann og finnes særlig i havre og bygg, linser, bønner og erter. 6 Via maten kan vi få i oss både nyttigt och onyttigt kolesterol där rött kött och mejerier bidrar med kolesterol av sämre kvalitet medan fet fisk och feta vegetabilier bidrar med kolesterol av bra kvalitet. Att få högt kolesterolvärde bara genom att äta kolesterolrik mat är dock svårt. 7 kjerringråd mot høyt kolesterol 8 Rødt kjøtt. 9 Bearbeidet kjøtt. 10 Mat med høyt kolesterol 11 matvarer med høyt kolesterol: som å spise, som å unngå Noen mennesker unngår kolesterolrike matvarer på grunn av frykten for at de kan forårsake negative helseeffekter, men ikke alle kolesterolrike matvarer er dårlige for deg. Her er 11 matvarer med høyt kolesterol-noen å spise og noen å unngå. Matvarer Bevisbasert. 12