Hvor mye bør man løpe i uken - Du bør nok løpe to-tre ganger i uken over tid for å få øvd deg på løping Hvis du skal være med i et lengre løp eller løper på mølla hver uke - dette mener ekspertene du bør fokusere på når det kommer til løpeteknikk. 1 løping sunt 2 Hvor mange kilometer løper du i uka? Hvilken treningsmengde har du i løpet av en uke, og hvor mye og hvor raskt øker du treningsmengden med tanke på ditt formnivå?. 3 treningsprogram løping 4 Men hvor mye løping er egentlig sunt? Det er ingen fast regel, da det avhenger av fra person til person. Generelt sett anbefaler ekspertene at voksne bør ha minst minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet trening i uken. 5 Nå i ræva "løpe form"; løper 3 ganger i uken, rundt km pr tur. Den gang da i langt bedre "løpe form"; løp ganger i uka 2/3 "små turer" på mellom km og 1/2 lang på mellom km. Hoved syslet har alltid vært styrketrening, så jeg definerer begge variantene som mye løping FOR MEG. Og at definisjonen er individuell. 6 Løp langt - Hvor ofte? Hvor ofte du skal løpe langt, kommer helt an på målet med treningen. Skal du løpe hel- eller halvmaraton, bør du løpe langt minst én gang i uken. Satser du på en rask 5 km, skal du gjøre det sjeldnere. 7 løpe hver dag 8 Hvor ofte du bør trene løping Forskning har vist at en person bør løpe. 9 › hvor-ofte-trene-loping. 10