Forbrenning kalorier per dag

Hvor mange kalorier forbrenner jeg på en dag? Det daglige kaloriforbruket varierer mye. Forbrenningen påvirkes av både vekt, kjønn, alder og aktivitetsnivå. Vil du vite hvor mange kalorier du forbrenner per dag uten aktivitet, kan du regne ut hvilestoffskiftet. 1 forbrenne 3000 kalorier på en dag 2 Når ein er i ro, er forbrenninga 20 kcal/kg kroppsvekt per dag for kvinner og 25 kcal/kg kroppsvekt per dag for menn. For dei fleste utgjer dette frå halvparten til to tredjedelar av den totale energiomsetninga. Du kan berekne kvileforbrenninga di og kaloribehovet ditt med kalkulatoren frå Norsk helseinformatikk. 3 hvor mye forbrenner man på en dag uten trening 4 Det skjuler seg kalorier energi i én kilo kroppsfett. For å forbrenne én kilo fett må du derfor få i deg kalorier mindre enn du forbrenner. Hvis du vil gå ned én kilo på én uke (= 7 dager), tilsvarer det et daglig kaloriunderskudd på kalorier. 5 Lägg till i favoriter. Med I FORMs kaloriförbränningsräknare kan du beräkna hur många kalorier du förbränner ungefär genom att utföra över 50 olika aktiviteter och motionsformer. Välj aktivitet, ange hur länge du har hållit på skriv in din vikt, så räknar vi ut din kaloriförbrukning. Så enkelt är det!. 6 Hvis du vil øke kaloriforbrenningen, så er det lurt å trene styrke. Muskelmassen har nemlig mye å si for kaloriforbrenningen. I motsetning til kondistrening der du primært forbrenner kalorier når du trener, er styrketrening også bra for kaloriforbrenningen når du ikke trener. Når du trener styrke, så øker muskelmassen. 7 hvor mange kalorier forbrenner jeg 8 Forbrenninga varierer systematisk med alder, kroppsstorleik og kroppssamansetning. 9 Med I FORMs kalorikalkulator kan du beregne hvor mange kalorier du trenger per dag for å opprettholde din nåværende vekt (også kalt. 10 Dette med kalorier, forbrenning, slanking og energibehov er ting som opptar mange, alt fra idrettsfolk til personer som ønsker vektnedgang. Det er mange myter og uklarheter ute og går, men det er egentlig ikke så vanskelig som mange tenker, noe jeg vil prøve å vise her. Basalmetabolisme - det du forbrenner i absolutt hvile. 11 Eksempel: Hvis du er 50 år, veier 75 kilo, og er cm høy, blir regnestykket slik: + (9,6 x 75) + (1,8 x ) - (4,7 x 50) = + + - = kcal. Svaret du får (altså antall kalorier du forbrenner hver dag når du ikke er i aktivitet) skal så ganges med et tall avhengig av det daglige aktivitetsnivåret ditt: Ikke aktiv. 12